Löffel mit feinem Kollagenpulver auf dunkler Holzoberfläche, daneben ein großes, grünes Monstera-Blatt als natürlicher Akzent.

So unterstützt du deine Haut mit Kollagen – Wissenswertes für ein frisches Aussehen

Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die körpereigene Kollagenbildung. Die Haut kann dadurch an Spannkraft verlieren und erste Fältchen zeigen sich deutlicher. Die gute Nachricht: Mit einer ausgewogenen Ernährung, einem gesunden Lebensstil und hochwertigen Kollagenpräparaten lässt sich die Haut gezielt unterstützen – ganz ohne übertriebene Versprechen.


Warum Kollagen für die Haut wichtig ist

Kollagen ist ein zentrales Strukturprotein und macht rund 70 % der Haut aus. Es trägt zu Festigkeit, Elastizität und Feuchtigkeitsbalance bei. Ab etwa dem 25. Lebensjahr produziert der Körper jedoch weniger Kollagen, was die natürliche Hautalterung sichtbar werden lässt.


Nährstoffe, die die körpereigene Kollagenbildung unterstützen

  • Vitamin C – wichtig für die Kollagensynthese (z. B. in Orangen, Paprika, Brokkoli)

  • Eiweißquellen mit Prolin und Glycin – etwa Knochenbrühe, Eier, Geflügel

  • Zink und Kupfer – tragen zur normalen Zellfunktion bei (z. B. Kürbiskerne, Mandeln, Cashews)

  • Antioxidantien – schützen die Zellen vor oxidativem Stress (z. B. Heidelbeeren, Trauben, Grüner Tee)


Kollagenpräparate – eine mögliche Ergänzung

Hydrolysiertes Kollagen, auch Kollagenpeptide genannt, wird vom Körper besonders gut aufgenommen. Studien deuten darauf hin, dass eine regelmäßige Einnahme über mindestens 8–12 Wochen die Hautfeuchtigkeit und -elastizität unterstützen kann.


Lebensstil-Tipps für eine kollagenfreundliche Haut

  • Sonnenschutz verwenden – UV-Strahlen können Kollagen abbauen.

  • Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum meiden – beides kann die Kollagenproduktion hemmen.

  • Ausreichend Schlaf – während des Schlafs fördert das Wachstumshormon die Zellerneuerung.

  • Regelmäßige Bewegung – verbessert die Durchblutung und damit die Nährstoffversorgung der Haut.


Fazit

Eine bewusste Ernährung, gute Pflegegewohnheiten und – falls gewünscht – die Ergänzung mit hochwertigen Kollagenpeptiden können die Hautstruktur von innen heraus unterstützen. So bleibt der Teint frisch und vital, ganz im Einklang mit den natürlichen Prozessen des Körpers.

Rechtlicher Hinweis / Disclaimer

Diese Blog-Inhalte wurden in Abstimmung mit juristischen Fachleuten erstellt und berücksichtigen alle einschlägigen europäischen und deutschen Vorschriften für Nahrungsergänzungsmittel.

Wichtige Rechtsgrundlagen sind insbesondere:

  • EU-Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 über nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel (Health-Claims-Verordnung)
  • Lebensmittel- und Futtermittelgesetzbuch (LFGB), insbesondere §§ 11–12 (Verbot irreführender Angaben und gesundheitsbezogener Werbung)
  • Lebensmittelinformationsverordnung (EU) Nr. 1169/2011 (LMIV) – Vorgaben für Verbraucherinformationen und Kennzeichnung
  • Nahrungsergänzungsmittel-Verordnung (NemV)

Hinweise zu Formulierungen und Angaben

  • Nährstoffe wie Omega-3 oder Kollagen werden ausschließlich beschreibend und ohne therapeutische Aussage erwähnt.
  • Aussagen darüber, was diese Nährstoffe „bewirken“, „unterstützen“ oder „fördern“, werden nur dann verwendet, wenn sie exakt einer zugelassenen Angabe im offiziellen EU-Register für gesundheitsbezogene Angaben entsprechen und die entsprechenden Einsatzbedingungen (z. B. Tagesdosis) erfüllt sind.
  • Allgemeine Formulierungen wie „Omega-3 ist wichtig“ oder „unterstützt den Schlaf“ werden vermieden, sofern sie nicht ausdrücklich genehmigt sind.
  • Diese Inhalte sind keine Prävention, Behandlung oder Heilung von Krankheiten.

Nur zu Informationszwecken

Die Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Aufklärung und Produktbeschreibung.

Sie stellen keine medizinische Beratung dar, ersetzen nicht die Konsultation einer qualifizierten Ärztin oder eines Arztes und enthalten keine Heilversprechen oder Garantien für Wirkungen.

Bei individuellen Fragen zu Gesundheit, Ernährung oder der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wenden Sie sich bitte an eine qualifizierte medizinische Fachkraft.