Die Gesundheit unserer Augen gehört zu den wichtigsten Faktoren, die unsere Lebensqualität beeinflussen. Der vermehrte Einsatz von Bildschirmen im Alltag, Umweltbelastungen, ungünstige Ernährungsgewohnheiten und das fortschreitende Alter können das Wohlbefinden unserer Augen beeinträchtigen. In diesem Zusammenhang rückt eine ernährungsphysiologische Komponente in den Fokus: Omega-3-Fettsäuren.
Doch wie genau stehen Omega-3-Fettsäuren mit der Augengesundheit in Verbindung?
Die besondere Rolle von DHA in der Netzhaut
Docosahexaensäure (DHA), eine langkettige Omega-3-Fettsäure, ist ein natürlicher Bestandteil der Retina – der lichtempfindlichen Gewebeschicht im Auge. DHA trägt zur strukturellen Stabilität und normalen Funktion der Netzhautzellen bei, was wiederum für die Aufrechterhaltung der normalen Sehkraft von Bedeutung ist.
Produkte wie Ballstad Omega-3 enthalten hochwertige DHA-Quellen, die wissenschaftlich analysiert und gemäß strengen Qualitätsstandards verarbeitet werden.
Forschungserkenntnisse zu Omega-3 und Sehfunktion
Altersbedingte Veränderungen im zentralen Sehen
In Studien wird ein Zusammenhang zwischen einer DHA- und EPA-reichen Ernährung und einer besseren Unterstützung der Makula-Gesundheit bei älteren Menschen beschrieben. Eine ausreichende Versorgung mit Omega-3 könnte demnach ein Baustein für die langfristige Unterstützung der zentralen Sehfunktion sein.
Trockene Augen
Bei subjektivem Augenkomfort spielt auch die Qualität des Tränenfilms eine Rolle. In einigen Untersuchungen konnte beobachtet werden, dass eine Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren positive Effekte auf die Tränenfilm-Stabilität haben kann. Dies kann für Menschen mit trockenen Augen als ergänzender Ansatz relevant sein.
Kurzsichtigkeit im Kindes- und Jugendalter
Es wird derzeit erforscht, ob Omega-3-Fettsäuren einen Beitrag zur Regulation der okulären Entwicklung leisten könnten. Erste Beobachtungen deuten darauf hin, dass bestimmte Fettsäuren Einfluss auf die Durchblutung im Auge und das Längenwachstum des Augapfels nehmen könnten. Für eine endgültige Bewertung sind jedoch weitere Studien erforderlich.
Diabetesbedingte Netzhautveränderungen
In Bezug auf den allgemeinen Gefäßschutz werden Omega-3-Fettsäuren wissenschaftlich untersucht. In präklinischen Studien wurde analysiert, ob sie unterstützend auf entzündliche Prozesse wirken und die Blutgefäße im Auge stabilisieren können – insbesondere im Zusammenhang mit diabetesassoziierten Veränderungen. Eine medizinische Beratung ist hier unerlässlich.
Fazit
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, leisten einen ernährungsphysiologisch wertvollen Beitrag zur Unterstützung der normalen Sehkraft. Die Kombination aus gezielter Zufuhr hochwertiger Fettsäuren – etwa durch zertifizierte Produkte wie Ballstad Omega-3 – und einem ausgewogenen Lebensstil kann dazu beitragen, die Augen im Alltag optimal zu versorgen.
Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei bestehenden Erkrankungen oder Beschwerden sollte stets ärztlicher Rat eingeholt werden.
Referenzen:
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The role of omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acids in health and disease of the retina. Prog Retin Eye Res. 2005;24(1):87–138.
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Omega-3 fatty acids and risk for age-related macular degeneration: A Mendelian randomization study. Am J Clin Nutr. 2024.
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Dietary ω-3 polyunsaturated fatty acids are protective for myopia. Proc Natl Acad Sci USA. 2021 Oct 26;118(43).
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Omega-3 fatty acid supplementation in treatment of dry eye syndrome. Int J Ophthalmol. 2013;6(6):811–816.
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Effects of omega-3 fatty acids on diabetic retinopathy: results from the ASCEND-Eye study." Lancet Diabetes Endocrinol. 2024.
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Omega-3 fatty acid intake and visual acuity in school-aged children: a randomized controlled trial. J Nutr. 2015.
